Que rica ensalada se acaba de preparar mi Danis, vistosa, saludable y deliciosa, llena de beneficios a nuestra salud e incluye todos los grupos de alimentos. Claro que la receta es mia, jejej, pero me siento orgullosa que haya aprendido a prepararla.
Por si les interesa para su cena, aquí les dejo los ingredientes.
1 porción de verduras = 1 1/2 taza de espinacas
1 porción de fruta = 1/2 taza de fresas y 3 cucharaditas
de arándano.
1 porción de almidones = 1 paquetito de Salmas.
1 porción de proteína = 3 cucharadas de queso cottage.
1 porción de grasas buenas = 4 nueces en trozos.
Total hidratos de carbono. 38
Total Kcal. 325
Opcional se puede agregar una cucharadita de miel de agave, la de Dani no tiene. Con una cucharadita de miel se agregan 40 kcal y 15 gramos de carbohidratos, estas son las porciones recomendadas para mi hija, cada quien sabe sus porciones para que puedan modificar o ajustar.
Por si les interesa para su cena, aquí les dejo los ingredientes.
1 porción de verduras = 1 1/2 taza de espinacas
1 porción de fruta = 1/2 taza de fresas y 3 cucharaditas
de arándano.
1 porción de almidones = 1 paquetito de Salmas.
1 porción de proteína = 3 cucharadas de queso cottage.
1 porción de grasas buenas = 4 nueces en trozos.
Total hidratos de carbono. 38
Total Kcal. 325
Opcional se puede agregar una cucharadita de miel de agave, la de Dani no tiene. Con una cucharadita de miel se agregan 40 kcal y 15 gramos de carbohidratos, estas son las porciones recomendadas para mi hija, cada quien sabe sus porciones para que puedan modificar o ajustar.
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