Tortitas de coliflor con chia.

 Hello, hoy les traigo receta para preparar unas tortitas de coliflor con chia, super saludables y deliciosas, ustedes pueden comerlas durante la cena,  como adicional en su almuerzo, e incluso como snack, ya que son bastante ligeras, bajas en calorías, grasas y su carga glucemica es inferior a 1.  Ademas la preparación es muy fácil y quedan riquísimas.

Deliciosas y saludables tortita de coliflor con chia, receta baja en calorías, carbohidratos y grasas, son super fácil de hacer, horneadas y veganas, ideales también para la cena por su bajo aporte calorico. Aquí les dejo los ingredientes: 500 gramos de coliflor. 30 gramos de chia o 4 cucharadas. 200 ml de agua. Orégano, sal y pimienta la gusto Albahaca deshidratada al gusto. Para la salsa. o puedes usar la salsa de tu elección. 1 kilo de jitomate. 1 cebolla mediana. 2 ajos. 1 atado de albahaca fresca. Sal y pimienta al gusto Opcional. 1 sobre de splenda, 2 higos o 2 ciruelas pasas. Información nutrimental por porción. Numero de porciones 6 Tamaño de la porción . 90 gramos (3 tortitas de 30 gramos cada una.) Kilocalorias. 46 Carbohidratos. 25. 10 gr Grasas. 11.5 gr Proteína. 9.33 gr Carga glucemica. 0.42 U super baja excelente.